Mindful Eating: Mindfulness Para La Alimentación Y La Vida

Bienestar, Salud y Actividad Física
Remoto
Inicia el 11 de mayo de 2024
25 horas

Inversión	$420.000
Horarios	Sábados de 2:00pm a 4:30pm
duración	10 semanas
intensidad	25 horas
Facultad	Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud

Objetivo

Explorar las bases prácticas del mindfulness y el mindful eating aplicadas a la vida personal

Dirigido a

Dirigido al público en general, interesados en explorar su relación con la alimentación a través de la práctica de Mindfulness, curiosos de las posibilidades de sus sentidos y que quieran adquirir herramientas para comer mejor con mayor disfrute y salud; el programa es de gran utilidad para personas que requieran o quisieran reeducar sus sentidos del olfato y el gusto.

Reconocer la relación y hábitos personales de la alimentación en la vida cotidiana.
Iniciar y experimentar la práctica de mindfulness de la alimentación o mindful eating en la vida cotidiana.
Incorporar herramientas de autocuidado a través de mindfulness y mindful eating.

Módulo 1 | Bases del Mindful eating
- Mindfulness.
- Mindful eating.
- Diferencias y similitudes con otros enfoques.
- Ejercicios prácticos- las bases de nuestra alimentación personal.

Módulo 2 | Emociones y corporalidad
- Las emociones y sus expresiones en el cuerpo.
- Elecciones alimentarias a través de las emociones.
- Emociones y alimentación.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 3 | El hambre desde diferentes puntos de vista
- Hambre fisiológica y otros tipos de hambre.
- Herramientas para la identificación de nuestra hambre.
- Comer por ansiedad o comer por hambre real.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 4 | Nuestro ritmo de alimentación
- Tiempo para comer, nuestro tiempo fisiológico y nuestro tiempo práctico.
- Masticación personal.
- Velocidad para comer.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 5 | Autopercepción corporal
- Las formas de nuestro cuerpo.
- Autoimagen y autopercepción corporal.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 6 | Respeto por nuestro cuerpo
- Meditación de la aceptación corporal.
- Relación con la comida y luchas con nuestro cuerpo.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 7 | ¿Cómo comer?
- Nuevas pautas de alimentación.
- Los sentidos y sus favores hacia nosotros.
- Saciedad.
- Ejercicio práctico.

Módulo 8 | Plan personal de continuidad

- Resumen de lo aprendido.
- Descubrimientos.
- Taller sensorial online final.