Yoga para niños de 5 a 11 años

Tema 1: Bienvenida a una aventura mágica

• Pautas y reglas de clase: inicio con el sonido Om y saludo "Namaste".
• Juego de memoria con los nombres de los participantes.
• Ejercicios de respiración con burbujero.
• Creación de la varita mágica para encantamientos con posturas.
• Explicación y práctica de 10 posturas básicas.
• Relajación y meditación Mindfulness de emparejamiento con padres.
• Cierre con Nidra Yoga relajante.

Tema 2: Yoga y meditación en el bosque encantado

• Saludo judío y reflexión sobre valores para vivir en armonía.
• Meditación Mindfulness: juego con pitillos y recipientes con agua.
• Calentamiento temático: monos, bananas y palmeras.
• Práctica de posturas a través de una historia mágica e invención de posturas propias.
• Meditación guiada con una fruta (banana).
• Relajación: técnica de "rollitos de gusano".

Tema 3: Una aventura robótica

• Saludo japonés "Ohayo" y charla sobre orden, constancia y disciplina.
• Respiración cuadrada utilizando un lápiz.
• Calentamiento mediante el juego y ejercicio de atención con "tuercas sueltas".
• Aprendizaje de nuevas posturas con movimientos lentos de robot.
• Meditación con arena y piedritas: creación de un jardín Zen en postura de Buda.
• Relajación asistida con sonidos relajantes.

Tema 4: El monstruo de las emociones

• Saludo muisca y diálogo sobre respeto y relaciones.
• Reconocimiento y expresión emocional a través del "monstruo de las emociones".
• Calentamiento: el monstruo de la laguna y calaveras.
• Posturas de yoga para expresar emociones y técnicas para la calma interior.
• Técnica del "Cucarabio" para el control de la ira.
• Meditación con mandalas decorados con semillas, pétalos y materiales diversos.

Tema 5: Salvando al planeta

• Saludo hawaiano y sesión de yoga de la risa (beneficios físicos y emocionales).
• Reflexión sobre el cuidado del medio ambiente.
• Ejercicio de atención: identificación de sonidos e instrumentos con ojos vendados.
• Calentamiento con posturas de surf y cantos.
• Aventura de exploradores: posturas relacionadas con el océano y la playa.
• Relajación mediante masaje suave con acompañantes para reforzar la confianza.

Tema 6: Muñecos de Trapo

• Saludo africano e historia de enseñanzas de comunidades africanas.
• Ejercicio de atención con ojos vendados: juego de sensibilidad como "muñecos de trapo".
• Calentamiento con juegos tradicionales (golosa, el puente está quebrado, ponchados).
• Yoga en pareja: ejercicios de confianza y flexibilidad actuando como muñecos.
• Relajación con canticuentos y cartas mágicas.

Tema 7: La cuerda floja

• Saludo de paz de la India.
• Ejercicio de respiración con pitillos y pimpón.
• Dinámica de habilidades sociales para encontrar puntos en común entre niños y padres.
• Calentamiento: juego de "directores de orquesta".
• Posturas de equilibrio en la "cuerda floja" para superar miedos y ganar autoconfianza.
• Meditación en movimiento con ojos vendados (guía mutua).
• Arte terapia: dibujo de un árbol y su significado personal.

Tema 8: Ciudad Inteligente

• Saludo africano "Sawabona - Shikoba" y su significado.
• Ejercicio de atención: sonidos de la ciudad, contaminación sonora y valor del silencio.
• Meditación Mindfulness con pelota.
• Calentamiento con la canción de los objetos.
• Viaje de yoga con objetos de la ciudad e ideación creativa.
• Relajación: construcción de un iglú con cobijas.
• Cierre: reflexión final, círculo de palabras y siembra.