Mindful Eating: Mindfulness Para La Alimentación Y La Vida

Bienestar, Salud y Actividad Física
Remoto
Inicia el 31 de agosto de 2024
25 horas

Inversión	$ 420.000
Horarios	Sábado de 14:00 a 16:30
duración	4 semanas
intensidad	25 horas
Facultad	Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud

Objetivo

Explorar las bases prácticas del mindfulness y el mindful eating aplicadas a la vida personal

Dirigido a

Dirigido al público en general, interesados en explorar su relación con la alimentación a través de la práctica de Mindfulness, curiosos de las posibilidades de sus sentidos y que quieran adquirir herramientas para comer mejor con mayor disfrute y salud; el programa es de gran utilidad para personas que requieran o quisieran reeducar sus sentidos del olfato y el gusto.

Reconocer la relación y hábitos personales de la alimentación en la vida cotidiana.
Iniciar y experimentar la práctica de mindfulness de la alimentación o mindful eating en la vida cotidiana.
Incorporar herramientas de autocuidado a través de mindfulness y mindful eating.

Módulo 1.
BASES DEL MINDFUL EATING.

- Mindfulness.
- Mindful eating.
- ¿Para qué hacemos esto? Bases de la práctica.
- Diferencias y similitudes con otros enfoques.
- Ejercicios prácticos.
- Las bases de nuestra alimentación personal.

Módulo 2.
EMOCIONES Y CORPORALIDAD.

- Las emociones y sus expresiones en el cuerpo.
- Elecciones alimentarias a través de las emociones.
- Emociones y alimentación.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 3.
EL HAMBRE DESDE DIFERENTES PUNTOS DE VISTA.

- Hambre fisiológica y otros tipos de hambre.
- Herramientas para la identificación de nuestra hambre.
- Comer por ansiedad o comer por hambre real.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 4
NUESTRO RITMO DE ALIMENTACIÓN.

- Tiempo para comer, nuestro tiempo fisiológico y nuestro tiempo práctico.
- Masticación personal.
- Velocidad para comer.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 5.
AUTOPERCEPCIÓN Y RESPETO CORPORAL.

- Las formas de nuestro cuerpo.
- Autoimagen y autopercepción corporal.
- Relación con la comida y luchas con nuestro cuerpo.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 6.
¿CÓMO COMER?

- Nuevas pautas de alimentación.
- Los sentidos y sus favores hacia nosotros.
- Saciedad.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 7.
PLAN PERSONAL DE ESTAS PRÁCTICAS.

- ¿Qué nos sirve a cada uno a la hora de comer?
- Cambio de hábitos.
- Conectar con nuestras necesidades personales.
- Compromisos con nosotros mismos.
- Ejercicios prácticos.

Módulo 8.
HERRAMIENTAS DE MINDFUL EATING PARA LA VIDA COTIDIANA.

- Herramientas para la vida diaria.
- Kit de emergencias en casos de hambre emocional.
- Creencias generadoras de posibilidades en la alimentación.
- Compartir de aprendizajes.
-Taller sensorial online final.